Dacă ai decis să renunţi la fumat, ai nevoie de câteva sfaturi de la specialişti, care spun că anumite obiceiuri te pot ajuta în lupta contra nicotinei.

În primul rând în această perioadă trebuie să te fereşti de mirosul de tutun, să faci exerciţii fizice şi să inhalezi cât mai mult aer proaspăt. Atunci când renunţi la fumat ar fi bine să renunţi la alcool, cafea şi zahăr, iar în perioada de adaptare şi să bei multă apă.

De asemenea, fructele şi legumele ajută la eliminarea nicotinei din organism, mai ales cele care au în componenţa sa vitamina C, precum portocalele, kiwi, morcov, broccoli şi spanac. Chiar şi după 20-30 de zile, nicotina continuă să circule în sânge. Aşa că, dacă tot ai decis să renunţi la fumat, ajută-ți şi organismul să o facă.