În timp ce unele vitamine în capsule, precum B3, probiotice, multivitamine şi vitamina E, pot dăuna sănătăţii dacă sunt consumate în exces, altele se recomandă să fie luate periodic, în funcţie de necesitatea organismului.  

Dacă obişnuiţi să vă cumpăraţi suplimente de la farmacie fără să consultaţi medicul, optaţi pentru Vitamina D pentru că se găseşte foarte greu în alimente. Potrivit Business Insider, cu ajutorul vitaminei D, oasele absorb mai uşor calciul.

Și zincul este un element esențial, fiind printre puţinele suplimente care chiar ne ajută să scăpăm de răceală şi gripă, faţă de vitamina C, intens mediatizată.

Acidul folic e recomandat să îl luaţi în timp ce planificaţi o sarcină şi în tipul sarcinii. Studiile au arătat că bebeluşii ai căror mame au luat acid folic în timpul gravidității s-au născut mai sănătoşi.

Varianta cea mai bună este să cumpăraţi suplimentele în funcţie de necesitate.

Pentru asta, trebuie mai întâi să faceți o analiză ce va depista carența de vitamine.