Organismul uman are ceasul lui biologic şi tare nu-i mai place să-i schimbi regimul. După trecerea la altă oră deseori te simţi obosit, încordat şi neatent, iar acest lucru îţi poate scădea simţitor performanţele la lucru. 

Pentru a trece mai uşor peste micile modificări, fă-ţi un obicei să te culci până la ora 22:00, dar nu e prioritar pentru cei care lucrează până târziu.

E important să ai o rutină înainte de culcare, precum să faci o baie caldă, să asculţi muzică lentă care poate fi programată să se oprească singură, să îţi facă partenerul un masaj la spate şi tâmple şi de ce nu să faci sex.

E o relaxare atât pentru minte, cât şi pentru corp. Ca alternativă, bea un lapte cald sau un ceai de tei şi sunătoare şi dormi pe spate pentru a-ţi odihni toate organele.

Dacă totuşi ţi s-a întâmplat să te trezeşti noaptea şi să nu poţi adormi la loc după 20 de minute, nu rămâne în pat, ci fă o activitate relaxantă cum ar fi stretching-ul sau cititul.

Evită să te uiţi la ecranele albastre de la aparatele electrice pentru a nu-ţi perturba somnul.

Ştiu că e greu să te acomodezi cu noul orar. Corpului îi place rutina când e vorba de alimentaţie şi somn.