Lipsa de somn

Somnul este esențial vieții, el reprezintă baza a numeroase funcții fiziologice, precum relaxarea și regenerarea țesuturilor. Studii recente indică faptul că în timpul somnului sunt fortificate legături între diverse zone ale creierului, consecința directă fiind capacitatea de a reține cu mai mare ușurință. Chiar dacă nu toți adulții au nevoie de același număr de ore de somn, experții apreciază că mai puțin de 7 ore pe noapte, perioade lungi de timp, pot avea urmări negative asupra organismului nostru.

Carența de Vitamina B1

Cunoscută și sub numele de tiamină sau vitamina “bunei dispoziții” este un nutrient indispensabil în procesul de metabolizare a hranei și transformarea acesteia în energie. Joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos și în menținerea producției de neurotransmițători ce afectează starea noastră de spirit, gândurile și memoria. Resursele de vitamina B1 sunt multiple, le găsim în cereale integrale, în alune, în carnea (slabă), în organe (ficat, ridichi), dar și în produse lactate plus derivatele lor, scrie antena3.ro