Meniul complet: Ce mănâncă, de fapt, femeile slabe
foto:
Iată ce mănâncă femeile slabe. Copiază stilul lor și adoptă această lecție de nutriție înțeleaptă!
Alimente fermentate, de la iaurt, la murături sunt una din cele mai bune surse de probiotice, adică acele bacterii sănătoase care trăiesc în intestin și care ajută organismul să digere alimente. Probioticele reglează metabolismul și susțin eliminarea grăsimilor. Surse bune de probiotice sunt și anghinarea și alte legume bogate în fibre solubile, cum ar fi praz, usturoi, ceapă, ovăz și soia.
Femeile slabe mănâncă brânză de vaci. Este combinația ideală între calciu și proteine, are puțin sodiu. Beneficiul pe care îl aduce brânza de vaci este aportul de calciu. Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a probat ca oamenii care au mâncat între trei și patru porții de lactate bogate în calciu pe zi au consumat cu 150-200 puține calorii, dar și faptul că un aport redus de calciu este asociat cu un nivel crescut de grăsime corporală, scrie realitatea.net
Ce mai mânacă femeile slabe? Fructe, mai ales citrice, avocado și condimente picante care aduc L-carnitină, un aminoacid care poate stimula metabolismul. Femeile slabe mănacă ouă, carne slabă și fasole verde, în orice cantitate, toate fiind surse foarte bune de proteine care mențin senzația de sațietate.
Alimente fermentate, de la iaurt, la murături sunt una din cele mai bune surse de probiotice, adică acele bacterii sănătoase care trăiesc în intestin și care ajută organismul să digere alimente. Probioticele reglează metabolismul și susțin eliminarea grăsimilor. Surse bune de probiotice sunt și anghinarea și alte legume bogate în fibre solubile, cum ar fi praz, usturoi, ceapă, ovăz și soia.
Femeile slabe mănâncă brânză de vaci. Este combinația ideală între calciu și proteine, are puțin sodiu. Beneficiul pe care îl aduce brânza de vaci este aportul de calciu. Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a probat ca oamenii care au mâncat între trei și patru porții de lactate bogate în calciu pe zi au consumat cu 150-200 puține calorii, dar și faptul că un aport redus de calciu este asociat cu un nivel crescut de grăsime corporală, scrie realitatea.net
Ce mai mânacă femeile slabe? Fructe, mai ales citrice, avocado și condimente picante care aduc L-carnitină, un aminoacid care poate stimula metabolismul. Femeile slabe mănacă ouă, carne slabă și fasole verde, în orice cantitate, toate fiind surse foarte bune de proteine care mențin senzația de sațietate.