Contrar așteptărilor, majoritatea oamenilor nu răcesc iarna, ci la începutul primăverii sau atunci când vremea devine puțin mai prietenoasă, făcând loc, totodată, virușilor și virozelor să circule liber printre noi. Vezi ce trebuie să faci pentru a preveni și a lupta cu virozele respiratorii.

Spală-te pe mâini
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că până la 16 procente din infecțiile respiratorii pot fi prevenite prin simplul act de spălare a mâinilor cu apă și săpun.

Nu sări peste orele de somn
Din ce în ce mai multe studii arată că lipsa somnului poate afecta atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică. Mai mult, somnul inadecvate crește riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul, și deteriorează memoria. Unele cercetări sugerează că lipsa de somn te poate face mai susceptibilă la contactarea de răceli, gripe și alte virusuri. Deci, după cum se poate vedea, somnul este foarte important.

Fă-ți un vaccin antigripal
Deoarece cancerul și tratamentele aferente pot slăbi sistemul imunitar, în cazul în care suferi de această cruntă boală, poți fi mai sensibilă la contractarea gripei. Din acest motiv, American Cancer Society recomandă vaccinul antigripal pentru persoanele care au cancer, dacă nu există niciun motiv pentru care vaccinul nu ar trebuie administrat.

Fă activități fizice moderate
Studiile indică faptul că implicarea în activități fizice poate îmbunătăț funcțiile sistemului imunitar, care permit corpului să lupte împotriva infecțiilor bacteriene și virale.

Cheia, cu toate acestea, este să faci exerciții de intensitate moderată, nu exercițiile fizice intense, deoarece acestea din urmă s-a dovedit că ridică riscul de dezvoltare a infecțiilor, scrie clickpentrufemei.ro.

Obține suficientă vitamina D
Studiile arătă că vitamina D are o gamă largă de efecte, de la susținerea sistemului imunitar, la maximizarea funcției musculare, și până la a avea efecte antioxidante si anti-inflamatorii. În plus, receptorii de vitamina D au fost găsiți pe majoritatea celulelor din organism, ceea ce indică faptul că această vitamină este esențială pentru funcționarea corespunzătoare a celulelor.

Adoptă un stil de viață sănătos
Substanțele nutritive sunt esențiale pentru menținere corespunzătoare a funcțiilor organismului, inclusiv la capitolul imunitate. Cele mai multe legume și fructe sunt considerate bune, așa cum sunt alimentele bogate în anumiți nutrienți, precum acizii grași, seleniu și omega-3. Exemple de astfel de produse includ nuci de Brazilia, somon sălbatic și germeni de grâu.