Durerile sâcâitoare de cap pot apărea când ești stresată sau în cazul unui dezechilibru apărut în organism, scrie clikpentrufemei.ro.

Știai că și unele dintre obiceiurile tale cotidiene pot cauza aceste neplăceri?

Cafeaua de dimineață
Chiar dacă nu faci excese cu cafeaua, acest aliment este unul dintre cele incriminate pentru asimilarea defectuoasă a calciului. Alături de cafea, băuturile energizante și răcoritoare au fosfor care te face să pierzi din rezervele de calciu. Unul dintre primele semne că se întâmplă acest lucru este durerea de cap medie ca intensitate și persistentă. Ce poți face? Redu cât mai mult posibil consumul de cafea sau de băuturi care conțin cafeină, dar nu renunța din start cu totul la cafea, pentru că și acest pas îți va da dureri de cap.

Un pahar de vin pe zi
Nimic mai bun pentru inimă și reducerea colesterolului „rău” decât un pahar de vin roșu, veritabil, băut zilnic! Din nefericire, este un obicei care poate să-ți complice viața când te confrunți cu dureri de cap. De vină este un aminoacid din componența lui, numit tiramină, care crește intensitatea durerilor.

Gimnastica intensă
Exercițiile fizice făcute în mod regulat previn bolile cornice și-ți dau o stare de bine, însă trebuie să ai grijă la intensitatea lor. Dacă te suprasoliciți sau dacă nu faci o încălzire prealabilă pentru a crește treptat intensitatea mișcărilor, poți avea de suferit de pe urma unor dureri de cap enervante. Mai mult decât suprasolicitatea, deshidratarea este „vinovata” pentru suferințele tale, deci bea mai multă apă când faci sport.

Atenție!
Mișcarea de intensitate ușoară te poate ajuta când ai dureri de cap, deci nu renunța la ea.

Dormi peste ora de trezire obișnuită
Dacă vrei să te odihnești mai mult în weekend și rămâi în pat mult peste ora la care te trezeai în mod obișnuit, e posibil să ai dureri de cap. Cauza o reprezintă faptul că are loc o schimbare în ceea ce privește ritmul tău circadian. În acest caz, la nivelul creierului, sunt substanțe ale căror nivele se dereglează, ceea ce atrage după sine apariția durerilor de cap. De aceea, este indicat să păstrezi neschimbată ora de trezire, chiar și la final de săptămână.