Puţin somn duce la obezitate şi oboseală cronică! Ce trebuie să faci pentru a te trezi odihnit
FOTO: mattressinsider.co.uk
De multe ori ne întrebăm cât ar trebui să dormim pe noapte pentru a ne păstra sănătatea.
Potrivit studiilor, un somn puţin duce la obezitate şi la oboseală cronică, iar prea mult duce la boli de inimă şi alte afecţiuni grave.
Se pare însă că mai important decat durata somnului este să ne culcăm la aceeaşi ora şi să ne trezim la aceeaşi oră.
"În general, trebuie să dormim 7-8 ore. Dacă dormim mai puţin, riscăm să apară boli cardiovasculare şi metabolice, dar este adevărat cu durata de somn depinde de la persoană lapersoană. Există persoane care au nevoie de mai mult somn, altele de mai puţin, dar asta nu înseamnă că există o diferenţa din punct de vedere comportamental sau intelectual întreaceste persoane. Depinde de rutină şi de activitate. Somnul nu este atât de uşor de declanşat. În momentul în care lăsăm gândurile deoparte, abia atunci intervine somnul. În timpul somnului, se secretă anumiţi hormoni care reglează greutatea", susţine medicul Oana Deleanu, potrivit antena1.ro.
Cât despre persoanele care exagerează cu somnul: "Persoanele care dorm prea mult asociază acest lucru cu nişte probleme neurologice, demenţă, Alzheimer. Specialiştii în igiena somnului ne sfătuiesc să dormim la aceeaşi oră şi să ne trezim la aceeaşi oră", a explicat medicul.
"În general, trebuie să dormim 7-8 ore. Dacă dormim mai puţin, riscăm să apară boli cardiovasculare şi metabolice, dar este adevărat cu durata de somn depinde de la persoană lapersoană. Există persoane care au nevoie de mai mult somn, altele de mai puţin, dar asta nu înseamnă că există o diferenţa din punct de vedere comportamental sau intelectual întreaceste persoane. Depinde de rutină şi de activitate. Somnul nu este atât de uşor de declanşat. În momentul în care lăsăm gândurile deoparte, abia atunci intervine somnul. În timpul somnului, se secretă anumiţi hormoni care reglează greutatea", susţine medicul Oana Deleanu, potrivit antena1.ro.
Cât despre persoanele care exagerează cu somnul: "Persoanele care dorm prea mult asociază acest lucru cu nişte probleme neurologice, demenţă, Alzheimer. Specialiştii în igiena somnului ne sfătuiesc să dormim la aceeaşi oră şi să ne trezim la aceeaşi oră", a explicat medicul.