Sunt unele obiceiuri care au fost integrate în oameni atât de mult timp încât s-ar putea că nici să nu realizeze că sunt periculoase pentru sănătate.

Indiferent că este vorba de obiceiuri incoştiente sau valori greşite ale societăţii moderne, faptul că oamenii nu le acodă prea multă atenţie poate avea repercusiuni grave asupra sănătăţii, scrie sfatulparintilor.ro.

Iată 7 greşeli de sănătate pe care nu-ţi dai seama că le faci zilnic.

1. Nu bei suficientă apă

Cu toţii am auzit despre beneficiilor consumului de apă, însă câţi oameni beau suficiente de mult lichide? O hidratare corespunzătoare ajută la energizarea musculaturii, revitalizează pielea şi ajută la scăderea în greutate.

De asemenea, rinichii beneficiază de pe urmă unui consum normal de apă, iar tranzitul intestinal se va face mai uşor.

În general, când bei mai multă apă te simţi plin de energie şi mai puţin obosit.

2. Menţinerea tensiunii în muşchi

Este uşor să treci cu vederea când anxietatea se manifestă în muşchi.

Adesea oamenii sunt tensionaţi şi rămân aşa ore în şir după o perioada stresantă. După un timp, acest lucru duce la dureri de spate, dureri de cap şi alte probleme de sănătate.

În timpul zilei, acordă-ţi un moment în care să eliberezi toată această tensiune. Roteşte capul uşor sau ridică umerii – sunt două exerciţii simple care pot fi făcute oriunde.

3. Să mănânci mai multă carne decât legume

În ultimii ani, consumul de carne în ţările dezvoltate a crescut aşa că nu puţini oameni mănâncă o porţie sănătoasă de friptură alături de o lingură de legume.

Carnea este un aliment acid aşa că a echilibra pH-ul din organism ar trebui să consumi o cantitate egală sau chiar mai mare de produse alcaline precum fructele şi legumele.

În loc să faci din carne ingredientul principal din mâncărurile tale, încearcă să o priveşti că pe un aliment complementar. Sau, şi mai bine, încearcă că o dată pe săptămâna, să mănânci măcar o masă fără carne.

4. Postura greşită

Persoanele care lucrează la birou sau stau în faţă computerului toată ziua ştiu cât de greu este să menţii o postura corectă. Acum însă este timpul să faci o schimbare conştientă.

Postura greşită poate duce la probleme ale spatelui inferior, însă şi la dureri gastrointestinale, la dureri ale maxilarului, la circulaţie proastă şi o reducere a capacităţii de funcţionare a plămânilor.

Postura greşită şi tensiunea musculară se completează reciproc aşa că este o idee bună că din când în când să-ţi mişti umerii. Este nevoie de efort conştient pentru a îndrepta umerii şi să tragi spatele înapoi, poate fi obositor însă beneficiile pentru sănătate vo face că eforturile să merite.

5. Să mergi târziu la culcare

Chiar dacă zicala că o ora de somn înainte de miezul nopţii este echivalentă cu două ore de somn după ora 12 este doar un mit, există şi puţin adevăr în ea.

Dacă mergi la culcare după miezul nopţii are ca efect pierderea unei perioade de somn adânc. Încearcă să-ţi schimbi programul de somn (să mergi la culcare cu câteva ore mai devreme de miezul nopţii şi să te trezeşti mai devreme) astfel încât numărul de ore de somn să fie acelaşi).

6. Uiţi să respiri

Atunci când eşti supărat sau stresat, adesea uiţi, că cel mai eficace mecanism de control al corpului este respiraţia. În cazul în care respiri adânc şi lent poţi încetini ritmul cardiac, te calmezi şi vezi lucrurile mult mai clar.

Oxigenul are un efect puternic asupra corpului, astfel că prin creşterea cantităţii de oxigen în organism oferi mai multă vitalitate muşchilor, organelor interne, dar şi creierului care controlează toate aspectele emoţiilor şi psihic.

Data viitoare când te simţi lipsit de control, fără energie sau stresat încearcă câteva exerciţii de respiraţie.

7. Nu zâmbeşti suficient

Oamenii fericiţi trăiesc mai mult şi iată care este motivul. Atunci când zâmbeşti, creierul eliberează endorfine care contracarează stresul şi te relaxează.

Însă, unul dintre cele mai interesante aspecte ale zâmbetului este faptul că este contagios. Prin zâmbet oamenii împrăştie fericire în jurul lor, iar această are că efect creşterea nivelului de încredere şi ajută la dezvoltarea relaţiilor interumane.

Tocmai de aceea, chiar şi atunci când treci prin perioade mai puţin plăcute încearcă să găseşti ceva care să te facă fericit. Nu uită să zâmbeşti.