Thailandezii te învaţă cum să slăbeşti. Aici este tradiţională mancarea foarte condimentată. Ardeii iuţi îţi stimulează metabolismul, dar alt beneficiu mai important este că mancarea iute te face să mănânci mai încet. Dacă mănânci prea repede, rişti să consumi prea mult şi să continui şi dacă te simţi sătul. Să mănânci încet este o strategie de slăbit, iar condimentele te pot ajuta să faci asta.

Şi germanii ştiu cum să slăbeşti. Nu mai puţin de trei sferturi dintre germani mănâncă zilnic micul dejun în comparaţie cu doar 44% dintre americani. Şi nu mănâncă nesănătos, mănâncă cereale integrale şi fructe. Tot mai multe studii demonstrează cât de important este micul dejun în alimentaţia zilnică. O echipă de cercetători din Anglia, de exemplu, au constatat că, dacă ai sărit peste micul dejun, este mult mai probabil ca de-a lungul zilei să pofteşti la tot felul de alimente bogate în calorii şi, deci, este mai probabil să exagerezi consumându-le.

Cum să slabesti te invata si polonezii. În Polonia se mănâncă rar în oraş. Polonezii cheltuie aproximativ 5% din bugetul familiei pe mesele la restaurant. Americanii cheltuie 37% din banii destinaţi mâncării pe mesele în oras. Pentru a economisi bani şi a mânca sănătos, fii atent cât de des mănânci în oraş şi încearcă să răreşti acest obicei. Creşterea obezităţii la nivel global este în strânsă legătură cu scăderea gătitului şi servirea meselor acasă.

Japonezii spun că somnul te ajuta să slăbeşti. În Japonia, mulţi oameni îşi fac timp zilnic pentru un pui de somn de 20 – 30 de minute. Din ce în ce mai multe dovezi indică faptul că lipsa somnului măreşte riscul obezităţii. Mulţi oameni cred că le este foame când de fapt ei au nevoie de somn şi nu de mâncare. Odihneşte-te suficient, nu lăsa somnul pe ultimul plan.

Mai multe detalii găsiţi pe sfatulparintilor.ro.