Slăbeşte SĂNĂTOS: Descoperă alimentele care îţi scad pofta de mâncare. Le găseşti în orice magazin
Dacă îţi doreşti o siluetă perfectă, dar doreşti să depui mai puţin efort pentru a scăpa de kilograme în plus, atunci află că sunt o serie de alimente care îţi pot scade pofta de mâncare şi prin ne va face să reducem numărul de calorii care vor intra în organism. Noutatea cea bună este că le putem găsi practic oriunde: în magazine, la piaţă sau de ce nu în propria grădină.
1. Legumele verzi
NU trebuie să-ţi lipsească din casă! Au o importantă valoare nutritivă, sunt săţioase, ţin de foame şi au foarte puţine calorii.
2. Merele
Sunt gustări ideale care taie pofta de mâncare și potolesc senzaţia de foame. Mai mult, merele consumate în mod constant reglează nivelul de glucoză din sânge şi cresc nivelul de energie.
3. Grapefruit
Taie grăsimile, dar taie si pofta de mâncare. Este un fruct ce conține puțini carbohidrați si este și foarte sățios.
4. Avocado
Este o minune! Consumă un fruct la prânz sau seara şi foamea va dispărea pentru cel puţin câteva ore. 30% dintre femeile care şi-au făcut un obicei din a mânca acest fruct la prânz au simțit o scădere a poftei de mâncare.
5. Fasole verde și mazăre verde
Dacă le veţi include în hrana voastră, s-ar putea să aveţi o surpriză, pentru că sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanţi, vitamine din complexul B şi fier. Vă vor ajuta să vă controlaţi apetitul.
6. Ardei iute
Accelerează metabolismul şi procesul de ardere a caloriilor. Cei care consumă alimente picante au mai puţine şanse să devină obezi.
7. Ghimbirul
La fel ca şi ardeiul iute, stimuleză digestia, metabolismul, ajută în calmarea durerilor de stomac, reduce senzaţia de foame.
8. Iaurtul grecesc
O astfel de gustare taie foarte mult pofta de mâncare.
9. Brânza cottage
Este plină de proteine și are un conţinut scăzut de grăsimi.
10. Ouă
Studiile arată că cine consumă la micul dejun alimente bogate în proteine, vor mânca mai puţine calorii în restul zilei. Ouăle sunt o sursă de proteine şi o omletă la micul dejun este un început excelent de zi din punct de vedere nutriţional.
11. Seminţele de in
Sunt o sursă ideală de acizi graşi şi fibre solubile, care ajută la potolirea foamei. Pot fi consumate în salate, supe, ciorbe, mâncăruri gătite sau în iaurturi.
12. Migdalele
Sunt indicate celor care vor să mănânce mai puţin deoarece conţin elemente care inhibă pofta de mâncare. Sunt adevărate surse de antioxidanţi, vitamina E şi magneziu.
13. Nucile
Sunt foarte sănătoase şi nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi mici. Au puterea de a oferi senzaţia de saţietate şi taie pofta de mâncare.
14. Ciocolata neagră (min. 70% cacao)
Este ideală atunci când pofta de dulce nu mai poate fi învinsă cu nimic. Nutriţioniştii spun că dacă este consumată cu moderaţie, reducere tensiunea arterială, protejează creierul şi inima.
15. Apa
Sursa vieţii trebuie consumată în cantităţi cât mai mari. Hidratarea joacă un rol foarte important în greutate. Dacă beţi suficientă apă pe parcursul zilei, s-ar putea să fie necesară o cantitate mai mică de mâncare, scrie andreilaslau.ro