Urmezi o dietă timp de două spătămâni, nu observi rezultate spectaculoase şi renunţi la cura de slăbire? Dacă obişnuieşti să faci acest lucru în fiecare lună, înseamnă că faci ceva greşit. Îţi spune Dr. Oz ce greşeşti când nu slăbeşti, scrie realitatea.net.

Atunci când urmezi o cură de slăbire este bine să cunoşti câteva trucuri care îţi pot sabota dieta. Dacă obişnuieşti să consumi alimente fără gluten pentru că ar fi hipocalorice sau să mănânci foarte multe fructe deja faci două dintre cele mai frecvente greşeli.

Vezi ce alte greşeli faci în dietă şi care sunt recomandările lui Dr. Oz:  

Te bazezi pe alimentele fără gluten
Nu trebuie să excluzi alimentele cu gluten dacă nu ai intoleranţă la aceast ingredient. Dr. Oz susţine că de cele mai multe ori alimentele procesate din comerţ care sunt etichetate "fără gluten" au un aport caloric mult mai ridicat. Atunci când glutenul este extras, el este înlocuit cu ceva, iar de cele mai multe ori producătorii folosesc zaharuri şi grăsimi. Prin urmare, aceste produse ajung să fie bogate în calorii, zahăr şi grăsimi. Dacă vrei să tai glutenul din alimentaţia ta poţi să te bazezi pe cereale precum quinoa, hrişca, amarantul şi meiul.

Consumi mult prea multe fructe
Fructele constituie înlocuitorul perfect pentru dulciurile rafinate. Mai ales atunci când urmezi o cură de slăbire este recomandat să înlocuieşti dulciurile cu o gustare sănătoasă compusă din fructe proaspete. Poţi să le consumi cu moderaţie, dar să nu exagerezi pentru că unele fructe au un indice glicemic crescut şi pot favoriza îngrăşarea. Astfel, Dr. Oz spune că poţi să consumi în siguranţă mere, pere, banane, dar să eviţi consumul exagerat de ananas, fructe uscate, pepene galben.

Obişnuieşti să consumi batoane proteice la gustare
Un lucru pe care încearcă Dr. Oz să-l explice în cadrul emisiunii este tocmai faptul că aceste batoane au proteine prelucrate, prin urmare diferă foarte mult de cele care se regăsesc în mod natural în diverse alimente. Deoarece dieta de zi cu zi este destul de bogată în proteine, Dr. Oz recomandă să eviţi consumul acestor batoane, deoarece au un conţinut bogat de zaharuri şi grăsimi.