Când suferi de răceală sau gripă, este important să acorzi atenţie şi alimentelor pe care le consumi. Dacă alegi alimentele potrivite, poţi grăbi vindecarea, scrie clickpentrufemei.ro.

Alimente care au vitamina C
Pentru că stimulează sistemul imunitar pentru a produce mai multe celule T care atacă şi distrug mulţi agenţi patogeni, vitamina C nu trebuie să-ţi lipsească, cu atât mai mult dacă ai gripă, o răceală sau o viroză respiratorie.

Aceasta poate scurta durata răcelilor atât în cazul copiilor, cât şi în cazul adulţilor. Optează pentru surse de vitamina C precum portocalele, căpșunile, kiwi, pepenele, ardeiul verde, broccoli, roşiile, varza de Bruxelles. În plus față de vitamina C, conțin mulți antioxidanți.

Suplimentele alimentare, de ajutor?
Deficitul de vitamine, proteine şi minerale pot slăbi imunitatea şi rezistenţa organismului, ceea ce înseamnă o predispoziţie mai mare la răceli. Carențele de zinc, seleniu, fier, cupru, vitaminele A, C, E şi acid folic au o influență importantă asupra imunităţii. Însă dacă nu există niciun deficit, suplimentele cu vitamine și minerale nu sunt de niciun folos.

Probioticele
Probioticele au efecte benefice asupra florei intestinale și a sistemului imunitar. Un studiu a arătat că aceste suplimente pot reduce durata răcelilor şi a gripei cu 2-3 zile. De asemenea, simptome precum nasul înfundat, tusea, cât şi febra sunt reduse semnificativ.

Supele
Pentru a trece mai uşor peste răceală, supele calde de pui sunt o adevărată binecuvântare. Ajută la hidratarea organismului, care este atât de importantă în astfel de perioade.