Sportul face bine pentru sănătate, dar cei care au fost obişnuiţi să stea întinşi pe canapea trebuie să ştie cum să înceapă să îl practice. CNN a realizat un reportaj cu un antrenor profesionist despre cum să evităm traumele şi să nu ne obosim atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus prin jogging.

Douglas Mogle abia s-a apucat de jogging, dar şi-a propus să facă 5 kilometri. Specialiştii spun, însă, că practicarea acestui sport trebuie să înceapă cu mult mers pe jos. 

"Pentru început, trebuie combinat mersul cu alergarea, trei zile pe săptămână, câte 15-20 de minute", spune antrenorul April Burkey.

Mogle nu aleargă foarte încântat, dar va depune efort ca să reuşească. "Pentru mine încă este ceva plictisitor. Dacă ascult muzică sau alerg cu cineva, atunci este mai simplu", spune Mogle.

Antrenorul îl mai sfătuieşte pe Mogle să-şi stabilească un plan, în funcţie de greutatea sa şi de câte kilograme vrea să scape. Totodată, orice persoană care începe să alerge trebuie să ştie că cea mai mare greşeală o fac atunci când se forţează.

Foarte importantă este şi încălţămintea care trebuie să fie comodă. Deasemenea, trebuie ales un traseu simplu. Nu în cele din urmă, specialiştii spun că organismul este pregătit pentru curse de alergare în fiecare zi doar după câteva luni de antrenamente.